Jesień to idealny czas na intensywne spacery na łonie natury

Na dworze jest już coraz chłodniej, ale niebo jest nadal błękitne. Słońce wciąż świeci z nieba resztkami sił, powodując ciepłe i przyjemne uczucie na naszej skórze. Powietrze pachnie świeżo i zdrowo. I właściwie nic więcej nie potrzeba, aby wybrać się na jesienny spacer - samemu, we dwoje lub z rodziną - bo przecież spacerowanie jest takie zdrowe. Chodzenie jest najbardziej naturalną i pierwotną formą poruszania się. Jest częścią codziennego życia od tysięcy lat. Ale dla współczesnego człowieka chodzenie stało się niemodne i niepotrzebne; większość dnia upływa mu bez znaczącego ruchu fizycznego, a do poruszania się ma samochód. Wiele chorób cywilizacyjnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, bóle kręgosłupa, zapalenie stawów i wiele innych można przypisać permanentnemu brakowi ruchu. Jesień jest idealnym czasem na intensywne spacery na łonie przyrody. Każdy spacer jest lepszy niż jakikolwiek okazjonalny wyczyn sportowy. Jeśli chodzisz, to nie musisz podejmować wielkiego wysiłku; to jest tak naturalne jak oddychanie. Chodzenie jest idealne dla młodych i starych, dla samotnych i w towarzystwie, o każdej porze dnia i w każdym miejscu. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu sportowego i nie musisz płacić składek członkowskich w klubie sportowym lub na siłowni. Chodząc, trenujemy nasz organizm i pozbywamy się nadmiaru kalorii. Kiedy idziemy szybkim tempem, wchłaniamy dziesięciokrotnie więcej tlenu niż podczas normalnego chodzenia, redukujemy znacznie stres, poprawiamy elastyczność naczyń krwionośnych, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Nie jestem już młodym człowiekiem, ale codziennie chodzę od 8 do 10 kilometrów, najchętniej po lesie, bo tam powietrze jest czyste jak nad morzem, udział cząstek kurzu zanieczyszczających płuca jest nawet o 90 procent niższy niż w centrum miasta, co ma niebagatelny wpływ na moje oskrzela i pracę mózgu. Podczas marszu magazynuję w sobie kojące dźwięki i zapachy, wszystkie kolory i wrażenia. To jest wspaniały sposób na totalny relaks i odnalezienie wewnętrznego spokoju, szczególnie teraz, kiedy codziennie atakowani jesteśmy przerażającymi wiadomościami o kolejnych wojnach, atakach terrorystycznych i nieludzkich zbrodniach na całym tym zwariowanym świecie.

Zatem drogi czytelniku, nie zwlekaj, zawiąż szybko swoje buty i ruszaj do lasu lub parku, twój organizm podziękuje tobie za to i odwdzięczy się z nawiązką.